如果自己不小心患了腰椎间盘突出，该怎么办呢？

首先在日常生活中应当努力保养自己的腰。让腰部彻底的放松。并且不要拿重物。坏运动一定不要剧烈运动。注意保暖。要让自己体重过于超标。努力健身，降低自己的体重。星期二注意休息，晚上要好好睡眠，不要熬夜。多吃新鲜水果蔬菜促进维生素的摄入。

或许通过针灸推拿的方式履行医，同时自己应该调整本身的步履性，增添剔重物的不良行动，平时应该多多磨炼身材，防备腰间盘突出加剧。

可以通过针灸按摩的方式进行治疗，同时自己应该调整自己的行为习惯，减少剔重物的不良行为，平时应该多多锻炼身体，防止腰间盘突出加剧。