每天很困躺在床上几个小时但是还是睡不着

躺床上闭眼听柔和的轻音乐，或是听有声小说思维要跟上节奏不要想别的，

你不要闭眼 想想事情，你躺下后马上就会睡觉是因为， 你躺下后， 觉得很舒服 ，就想闭眼，一闭眼你就会睡觉的。

因为躺床上之后，脑海里会想到很多的事，慢慢就没有困意了。

如果楼主在睡觉时，是用手心贴住耳朵侧卧，最好是像南怀瑾演示的吉祥卧的姿势。 其实这个姿势是《洗髓经》里睡功姿势的一种。 楼主是否在刚做这姿势时，先听到类似机器发出的连续的频率稳定的嗡嗡声？。心...

这种现象其实不是什么不道德啊，不好啊，其实是经常动脑过度，或许太聪明的原因，没休息好，阴虚火旺引起的 最好吃莲子，莲心，达到心肾相交，人就少些烦躁，注意多用荷叶煮饭，艾叶洗澡，人就很舒服，没有燥心烦...

...嗯.睡前动漫咩.. 推荐《蜂蜜与四叶草》啊。很温馨的故事。 或者小夏钝帆的《迷糊天使》也很温馨可爱。 ...《我们的存在》也不错。很温馨，有挫折有悲伤。 《灰羽联盟》...

烦恼睡不着么?我有一个窍门，睡前喝杯热牛奶，做一个舒展身体的动作，看看电影，看看小说，玩玩手机，听听音乐。最后，闭眼后，脑子里什么都别想，处于放空状态，就能入睡。

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。 艾洛玛稥熏

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孩子晚上孙笑睡觉前躺在床上看书是不好的。首先是对眼睛有影响，还有就是躺着则让含看书会对脊柱造成过滑拿多的压力，并容易引起脊柱的变形，对孩子的身体有影响，所以你应该提醒孩子注意正确的用眼和正确的看...