失眠让人抓狂,那失眠除了数羊怎么才能快速入睡?
4个回答
首先心态一定要好,因为越着急,越是百爪挠心,睡不着,可以起身坐会儿,发呆啥的,然后慢慢躺下,啥都不想。。。
我觉得对于我来说失眠数羊其实一点儿用都没有,我觉得最有用的是要把自己全身心都放松,什么都不想,然后就睡着了。
可以在睡觉之前喝一杯热牛奶,因为喝热牛奶好的话可以有助于睡眠。
我们平常失眠的时候,我们可以想一些开心的事情,或者想想自己在草原上面奔跑。
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放整好心态,然后深呼吸。不过最好是少熬夜和。经常的锻炼,这样她睡眠就容易入睡。
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