怎样睡觉才能睡久点？求大神帮助

你这个年龄每天要保证8个小时的睡眠时间的，如果夜间不满足这个睡眠时间，可以加入午休的，不宜睡眠太晚的，。

没有任何帮助。记背英语单词要放在早晨起床以后，早餐以前。

金鱼睡觉时间十分短，可能几分钟就已经睡了一觉，金鱼晚上会多在假山、水草、阴暗处一动不动。此时金鱼一动不动，只有鳃在一张一合，金鱼正处于睡眠状态。金鱼睡觉没有规律，一般在进食后，但大多数根据金鱼的心...

爱看书的人容易被书里精彩的情节吸引，一旦开始看就很难放下，通常在读完一个章节前不会睡觉，大脑一直处于紧张状态，让人很难入睡，即使迷迷糊糊睡着了，也睡不踏实，可能还会被各种梦境打扰。“这个习惯对于睡眠...

你可以听一下Enya恩雅、Yanni雅尼、Bandari班德瑞、钢琴：Daydream白日梦、George Winston乔治文思顿、世界三大轻音乐乐团（James Last詹姆斯拉斯特、Manto...

有助于睡眠的音乐有很多。很多人都会推荐轻音乐之类的。不过我觉得只要不是那些特别吵闹、感情激烈的歌曲(比如凤凰传奇、动力火车、维塔斯的音乐),都是有助于入睡的。下面是我推荐的一些音乐。 轻音乐 轻音...

很多，比如听音乐，喝杯牛奶有助于睡眠！数羊是最常用的方法！

助睡眠的食物有很多，香蕉就是其中的一种，香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰...

如果音乐节奏是舒缓的、你自己感觉是喜欢或者说很好听的、音量不大和频率变化不强烈（频谱分析）的“轻音乐”等音乐，就有使人精神放松、平稳情绪等“功能”，可以起到一定的“催眠”效果，至于说要确定是哪一首曲子...

使你心情愉快是有助于睡眠的，如果过度兴奋就危害睡眠了