坚持跑步能改善睡眠吗

答案是肯定的。有些人的睡眠问题可能和“运动不足”有关，通过进行有氧健身跑，“创造疲劳”会有效延长你的睡眠时间和提高睡眠质量。但跑步时间不要太晚。跑步时间安排在下午五点到七点之间。要注意的是，不要在睡前三个小时锻炼，这样可能导致失眠。最好根据运动安排调整作息时间：如果某一天你为了跑更长的距离而起得早一些，那么切记你晚上也应该睡得早一些。掌握技巧并坚持锻炼，我们可以轻松和睡眠问题说再见了。