女朋友来大姨妈吃点什么好

来了月经之后，可以适当的吃一些富含蛋白质、维生素、铁质、钙质和比较容易温补的食物，尽量不要吃一些过于寒凉性的食物。在月经期间可以吃牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉、鸡肉、胡萝卜、菠菜、红枣。对于月经量比较少的女性，可以适当的冲泡一些红糖生姜水的。平时也要多吃一些富含维生素的食物，比如吃一些韭菜、西兰花、香蕉、黑米、海带、紫菜、黄豆等食物的。在月经完全干净之后，就可以适当的吃一些能够有补气补血的食物，有利于女性月经期间丢失血液的补充。

多吃鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物
鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。