感觉生活压力越来越大，却没有能力去改变，该怎么办才好呢？

压力可以简单地定义为“对不愉快的事情的一种身体上、精神上或情感上的反应”。

这个定义说起来容易，要真正理解它，还得从产生压力说起:产生压力，需要两个因素:一是压力的来源，即产生压力的事件;第二个是我们应对压力的能力，这些压力是由我们对事件的评估引起的。也就是说，当某件事发生时，我们会迅速搜索过去的经历:这种事以前发生在我身上过吗?当我遇到它的时候，我能处理好吗?如果结果是“我过去处理这种情况很好”，那么它不会给我们带来太多压力;如果结果是“我没有处理这件事的技能”或“我没有处理这件事的经验”，这通常是有压力的。

所以真正让我们感到压力的不是事件本身，而是我们处理它的能力。这就是为什么有些人对同样的事情感到舒服，而有些人却感到沮丧。因此，让自己变得更好的目标不是消除所有的压力，而是提高我们处理这些事件的能力和与它们一起生活的能力。