心里的痛苦到底要不要说出来呢？ 有的人说人生除了死 其他都是小事 说岀来这样对心理和精神都是好的？

可以适当的说点

有人说过：
与人交流、谈心，诉说心事，快乐能够加大一倍，烦恼可以减少一半。
倾吐压力、烦恼与痛苦，除了可能得到直接的帮助之外，还可能得到一些间接的帮助，比如让对方评价是非，出出主意，哪怕是寄放一下你的心事，也是好的。
当然，最好找知心、亲近的亲友、老师、同学。
相信：办法总比问题多。没有过不去的火焰山。
人生就像一次长途旅行，在旅途中，即使眼前的风景很糟糕，但过几站地之后，便会看到美景——也许是之前想不到的美景。所以，为了以后的美景，希望能够振作精神，好好生活。
心烦的时候，还可以户外活动、运动、散心一下。

当然，找时间，咨询心理医生，也是很好的选择。