胖子如何才能快速减肥？

曾经试过断粮减肥，只喝水吃水果。一个星期瘦了10多斤，但是不太建议试，因为差点饿晕了，本人比较懒，运动是不可能的，后来试过不吃主食减肥法，肥肉不吃，一个月瘦了5斤左右，坚持下去还是比较有效果。当然很多朋友说不吃主食吃再多菜总感觉没吃饱，贵在坚持。还试过晚上只吃一个苹果，不吃其他的，效果也不错，一个月能瘦几斤，贵在坚持。我说的都是懒人减肥法，可能不太健康，但是又不想运动，又怕减肥药有副作用，减肥减肥还是根据合理饮食，适当运动比较好。