养生易睡子午觉，子午觉应该怎么睡？

要放平心态，不要太紧张，一定要注意严格的规律，睡觉之前可以泡一泡脚，可以喝一杯牛奶。

所谓子午觉，就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。其中，晚间子时休息，最能养阴，睡眠效果、质量最好，事半功倍；此时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、面色发黄等。这与现代医学研究发现的人体需要在23时前进入深睡眠状态理论不谋而合。午时（11时～13时），则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。