我有120斤，怎么减肥到100斤？

调节饮食习惯，合理健康安排饮食，常运动运动，多锻炼身体，达到瘦身效果。

一名健身教练路过，减脂无捷径，全靠单一控制饮食事后反弹几率极高。
建议一条:
多做运动，并了解常食的一些食物的热量，控制摄入。
想更快，找教练。

节食加运动啊，少吃一些油腻的，尤其炸的东西之类的，最好不要多吃上火还长胖，另外不要吃完就坐着或者躺着不仅不消化还容易长胖，如果可以不吃米饭尽量不吃，多吃菜就可以了，碳酸饮料也不要喝了，晚饭尽量少吃或者不吃，吃点水果之类的就好了，先试试有没有效果吧，牛肉可以吃一些，不怕长胖的没有什么脂肪的，希望建议能够给到你的一些想法和帮助吧。。。

管住嘴，迈开腿，少油腻，多出汗。