分手后难以释怀，有一种迷茫和自我厌恶心理存在，该怎么办呢？

放不下，忘不了，完全没办法释怀。这样的表达，在诸多分手之后的朋友身上，非常常见。然而，对于分手之后的状态，很多人却无法理解，也没办法去真正预知什么才叫真正的释怀。

有时候，你以为自己释怀了，突然间发现，那个人的消息，又冷不丁地出现在自己生活中，依然会拨动自己的心弦。有时候，你以为自己释怀了，但是当朋友无意间提起对方的近期动向时，你依然会对对方紧密关系。

总之，你要先明确自己的心意，再看对方值不值得挽回；如果他值得，你就从自我提升、关系修复的角度出发，理性地分析一下你们的感情，找到你们之间存在的问题，再做出改变；并在这个过程中让对方看到你的变化，实现“二次吸引”，这样你才有可能重新和对方在一起。

但如果他确实不值得挽回，你最好最好尽快打消自己和他复合的念头，更不要再去联系他，而是要彻底把他剔除出你的感情生活，这样你才能尽快走出分手的伤痛。

恋爱的时候，你们通过一段时间的相处建立了依恋关系，彼此有感情的联结。当你们分手后，这种感情联结切断了，你不能再依恋他了，你会产生一种“丧失”的情绪，感到要永远地失去他，这会造成痛苦的感受，让你难以释怀。

2你们在一起时养成的生活习惯分手后还存在着，且很难改掉，你会通过各种行为想起ta，会怀念ta的好，怨恨ta的坏，这会加深你的痛苦，让你更放不下ta。

关系的本质其实是由彼此的边界决定的，两个人在一起相处，肯定是有近有远的。而当你内心深处，发现你们的边界感已经逐渐变得明显，并且你们在之间的关系距离也逐渐变远的时候，这时候其实就是释怀的开始。

想要对过去释怀，最重要的还是需要提高对自我的关注，而不是关注对方的动向。我们加强对自我的认知，对自己的关注，才能更好地让自己回到属于自己的生活当中。

分手后难以释怀，有一种迷茫和自我厌恶心理存在，这个时候，不妨换一种角度来看待分手。要知道恋爱除了会带来甜蜜的同时，也会给自己带来伤害，所以说要正确看待。分手只是感情中的一种结果，不必因为分手就产生自我厌恶，要及时调整好自己的心情和心态。

1.接纳自己

在经历分手时，确实是痛苦且煎熬的。要知道分手是恋爱中必经的一段路程，在分手后自己也会由此得到成长，所以在分手后一定要接纳自己。要知道分手并不是一个人的过错，而是两个人的问题，所以没必要因为分手就过分自责，而是要理性客观地看待这个问题。

2.梳理自己的心情

分手后之所以会产生迷茫，是因为之前自己身处感情的状态中，而现在突然分手了，由此就会让自己从精神和心理上感到无助。这时，一定要调整好自己的心情，要知道既然感情结束了，但生活还要继续，不能任自己在错误的感情中过度沉迷。所以接下来，要努力调整自己的精神状态，若无法独处，可以找朋友倾诉，来缓解失恋带来的痛苦，并释放自己的情绪。

3.充实自己的生活

任何时候都要明白，一段感情只是过往人生中的一段经历，并不能说明什么，更不能因为感情失败就否定自己。要知道一段感情无法走下去，一定是双方都有问题。所以在分手后，要积极客观地面对生活，认真过好每一天，渐渐地就会发现生活中的美好点滴。当生活过得充实后，慢慢地就会从分手的情境中走出来了。

所以，不论分手后有多么难熬，都要直面。要知道，每个经历恋爱的人，都会面临分手。所以即使分手了，也要勇于接纳自己，并找到自己身上的闪光点，用心生活，好好经营自己。