怎样才能减肥？

想要减肥，我觉得一定要制定一个计划表，然后按照计划表去执行。减肥也不是一天两天能够减下来的必须长期的坚持。首先要从饮食上面控制好。配合减肥餐管好自己的嘴，不要大鱼大肉，多吃粗粮杂粮蔬菜水果，其次是每天要坚持锻炼身体，也可以练瑜伽。一般经过三个月就能够看到效果，如果能坚持一年效果更好，减个十几20几斤都没问题。

想要减肥，有两个方面要坚持，第一个就是坚持锻炼身体，第二个就是控制饮食，饮食，千万不要吃太油腻或者是太脂肪多的东西，以控制好了，以后再通过锻炼，每天坚持跑步，跳绳或者是仰卧起坐之类的 。

减肥的方法如下：

1，应该控制饮食，特别是酒类，一定要戒酒。

2，要保持每餐七分饱，特别是晚餐，晚餐尽量以水果为主，如果要吃饭，尽量减少主食的摄入，增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜，肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主，含有非常丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，能够补充新陈代谢所需要的营养。除了饮食之外，还要适当的进行运动，比如慢跑或者室内瑜伽，都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动，就能够消耗多余的脂肪，加速新陈代谢。

少吃碳水，少吃油腻食物。还有就是减少糖分的摄入。再加上适当的体育锻炼。不要吃夜宵，奶茶之类的。都不要再吃了。