睡前小动作长高10厘米

2022-12-02 13:15

3个回答
睡前是不利于运动的,运动之后容易兴奋睡不着觉。但是轻量的运动是可以做的。比如拉伸运动。可以仰卧在床上,然后头向上顶,脚往前伸。坚持20秒算1个。可以做20个。早上做10个。这叫仰卧四肢牵引。当然了我现在也在做。这只能算一个辅助的小运动。如果可以,要系统的锻炼长高,最好提前半小时完成,不影响睡眠的。我现在是21了,有4个月的坚持了,还长了有2.5公分。算是满意了。我现在做的杨云风的日记里的方法。跳跃摸高做八十个,摸高之前简短的5分钟各种拉伸热身就好,然后压腿,弯腰手心交叉触摸地面,踮脚摸墙。然后睡前做仰卧四肢牵引就可以了。就是上面说的。忍耐和坚持虽是痛苦的事情,但却能渐渐地为你带来好处。
先跪下,身子后仰,尽量成功一个平面。
多吃牛肉,鸡蛋,牛奶,周边好多朋有都是这样长高的,再来就是多睡觉,用脚尖走路,内八字走路,这样膝盖会撞击帮助长高
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