怎么补充体脂?
我是女生,我身高160,体重46.5,体脂率(bmi)18.15,我这个体脂率是否正常,该怎么补充体脂?
3个回答
你的体质率稍微有一点点不正常,但是身高体重已经很标准了。建议你做一些力量训练,加大蛋白质的摄入。压缩脂肪体积。
体脂低,饮食上应该以优质蛋白为主,多吃水煮鸡蛋,牛肉,鸡胸肉来增加体脂率。
补充体质可能就是说觉得想胖一些,既然想胖,那就要吃多一些,正所谓胖从口入,只能是从吃方面去考虑
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