心情特别烦躁该怎么办？

1、可以转移注意力，心烦的时候可以听听舒缓的音乐，可以看看喜剧，可以离开让你心烦的环境出去走走……
2、可以吃一些甜食和水果，让自己快乐起来，没有什么事情是过不去的，吃饱喝足了才有能力对抗一切；
3、可以做运动，挥洒汗水，可以让烦躁的情绪释放出来；
4、找个人倾诉一下，发泄出来就好啦！

心情特别烦躁的时候，一定要把这种情绪发泄出来，比如说到一个地方去唱歌，或者到一个地方去大声喊，或者是向你的朋友，你的亲人倾诉，这些都是很好的方法，千万不要压抑在心里面

其实如果大家想要调整好心情很烦躁压抑闹心的问题最好的方法就是知道自己是因为什么原因出现心情很烦躁压抑闹心。因为常言道“心病还需心药医”。如果可以找让自己出现烦躁的原因就可以帮助到自己尽快的治疗好自己的疾病。但是如果大家不知道怎么治疗好自己的问题就可以寻求身边的帮助。
一般来讲如果大家想要尽快的远离心情很烦躁压抑闹心的问题，可以把自己的故事讲给身边的人知道，因为其实情绪也是故事的一种，如果这一种情绪没有办法得到宣泄。过多的能量就会积压在人们的心中，但是如果大家在短时间之内调整好自己的情绪那么就证明这一种情绪已经变成另外的一种能量了。所以我们建议大家可以让自己的烦心事儿变成一个个的小故事消失在空气中，这样人们就会觉得自己心中的大石头得到解脱，自己的内心也会变得十分的坦荡，舒服起来。
心病有时候就是最难治疗的一种疾病，这一种疾病如果想要彻底的解脱就应该在日常生活中多了解有关于帮助自己解压的方法。让自己远离各种心理问题的困扰。对于部分比较严重已经变成了心理疾病的人，可以适当的采取心理辅导的方法进行治疗。