想增肌去健身房应该怎么训练？

吃好练好就不会瘦

学生健身想要增肌的话，那么完全可以通过俯卧撑和仰卧起坐这两项运动来完成，能够让肌肉更好的得到锻炼，看起来更加的紧致结实。

哥子，听我一句：增肌并不是用你的极限重量来练习。而是用你的极限重量的60-80%的重量来完成。有句俗话：宁轻勿假。也就是说，宁愿用轻一点的重量来完成动作，也不要用最大重量来。造成动作不标准，还容易伤害...

肌肉的话可以是完全一样的形态和红白肌比例。 你印象中的健身房锻炼这多练的是最大力量、相对力量的，而工地工人则是练出力量耐力的，拳击手就是练快速力量的。 一般来说也是如此吧，拳击训练可以用健身房的任何...

根据我的经验，只能越练肉越精，练完之后两小时吃饭，多吃点牛肉什么的，搭配蔬菜水果，营养跟上才会长肉的，如果你练完之后不吃肉，那就完全是消耗了，是绝对不行滴。

人有八块腹肌，左右各四。练健美练得好的可见8块或10块，一般人只能看到4-6块。不过正如上面专业人士所说，只有一块。练得好的人有沟壑看起来分为N块不注重运动的人可能就是完整一块。 腹肌是人体结缔组织...

想让自己的增肌效果更加有效，最好的办法应该进行这种平举的卧推，推的时候让整个的肌肉感觉到力量，这样锻炼的效果是最完美的。

很简单，每天飞机一次

会的，坚持就是胜利，加油哦

我认为新手增肌最重要的是先做一些减脂训练，因为只有先减脂才能够进行增肌，其中减脂比较有效的动作有：跑步、游泳、波比跳、深蹲、开合跳等，这些动作都很适合新手。