每天坚持运动一小时左右，会有哪些好处？

每天锻炼一个小时可以有效的增加肺活量，可以改善心脏的收缩功能，而且可以改善血脂血糖尿酸的代谢、降低胆固醇、甘油三酯、血糖及尿酸的水平，减少糖尿病的发生、脂肪肝的发生、血脂降低会降低心脑血管疾病的发生风险。

每天锻炼一个小时可以有效的增加肌肉的力量，改善韧带的柔韧性，减少摔倒的发生，可以增强骨骼的健康，防止骨质疏松的发生。而且每天锻炼一个小时，可有效地改善血液循环，促进体内毒素的排出，还能提高免疫功能。每天锻炼一个小时可以有效的改善人的心情，减少抑郁症的发生

首先你的身体状况会变好，因为经常运动的人在血糖血脂体重等方面指标会比不运动的人更高，同时你会发现你的心情更好整个人有一种积极向上的状态，这是因为运动可以在一定程度上改善你的心里状况，最后你会变得更有毅力有恒心，因为你能每天坚持运动那么你也能每天坚持做其他的事

1、减肥瘦身

锻炼的时候会消耗机体大量的热量和脂肪，所以每天锻炼一个小时可以消耗机体一天中摄入的脂肪和热量，所以具有减肥瘦身的效果。

2、减少疾病

一些来年人可能无法向年轻人一样就行强度比较大的运动锻炼，但是老年人可以选择走路一个小时，这也是一种锻炼的方法，每天锻炼一个小时，可以有效提高人体的免疫力，增强体质，可以预防许多疾病的发生，尤其是心血管疾病等可以通过运动锻炼来有效预防，所以每天锻炼一小时可以减少疾病的发生。

3、疏通经络

现在的许多工作都是在办公室坐着或者站着，长期如此会导致肌肉僵硬，全身不适，如果没有时间进行锻炼，可以在上下班的路上采取走路的方式的进行锻炼，这样可以舒缓僵硬的肌肉，疏通人体的经络，可以促进机体的血液循环。

4、愉悦心情

日常的生活或者工作会导致心情受到影响，有的时候会感觉压力非常大，每天通过一个小时的锻炼，可以在锻炼的时候释放压力，在锻炼之后，心情就会得到放松，变得愉悦。