大家都听过哪些肌肉锻炼的术语?
2个回答
1、肌肉起点和止点: 肌肉靠近躯干或靠近人体正中面附着点称为起点;远离躯干或远离正中面附着点称为止点。肌肉起点和止点是恒定的。
2、体脂百分比,人体脂肪可以简单分为内脏脂肪和皮下脂肪,体脂百分比=(总体重-瘦体重)÷ 总体重× 100%。一般来说,男性皮脂以10%——15%为宜,女性以20%左右为宜。
3、瘦体重,指除去脂肪后剩下体重,这是健美运动中最常用名词,一个人练的好不好,含脂量和瘦体重是关键。
2、体脂百分比,人体脂肪可以简单分为内脏脂肪和皮下脂肪,体脂百分比=(总体重-瘦体重)÷ 总体重× 100%。一般来说,男性皮脂以10%——15%为宜,女性以20%左右为宜。
3、瘦体重,指除去脂肪后剩下体重,这是健美运动中最常用名词,一个人练的好不好,含脂量和瘦体重是关键。
瘦体重,指除去脂肪的肌肉骨骼重量。最大心率,指每分钟心脏跳动的最大次数。
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深蹲 腿举 曲腿硬拉
怎么锻炼肌肉
首先要吃好,在是每天做俯卧撑(每天增加,最好做到一口气100个保持标准),仰卧起做20-100个,跑步!基本上这样做下来你在半年内能看到效果了
怎么锻炼肌肉?
锻炼肌肉有很多的方法。首先就是一定要有恒心。如果你想快速的话我建议你去健身房。因为那边有器材什么的更有能有针对性的训练。如果你只是个健身的爱好者那么在家里做一些简单的锻炼也是不错的既方便有不用花费你太...
全文怎么锻炼肌肉?
我以前也和你一样瘦,自从接触健身,现在我练了一年了,现在的我感觉很自豪,没时间去健身房,就去健身房找教练教你动作,动作不对肌肉生长的很慢,学会每一个动作后,在家用哑铃练也可以,最好在自己买个杠铃,我现...
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1.是的 2.不会,逥譲身体强壮,健康 3.鍊哑铃,天天鍊,一磅一磅的往上+,第一次莂太重,多搞几次就累了,要坚持 祝你成功
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