身高170体重140斤。需要减肥吗。本人男

找个女朋友就可以了

晚上不吃饭，饿了就喝水，每天运动一小时

按照正常作息时间休息，要按时吃饭，每餐都要按时吃，而且要荤素搭配，每天要吃水果，然后就是早上或是晚上跑会步，睡觉之前要做仰卧起坐，做仰卧起坐时平躺，上半身和腿要起来，手要碰到腿

减肥主要靠毅力和决心。如果决心很大1-3个月就能成功。反之，没有毅力，可能一年也见不到成效。

这要看怎么减肥了，而且还与每个人的体质有关，有的人十天就能减掉十斤，有的人得一个月左右

主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。

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不需要，190-100=90 ，90*2=180 ，180左右都属正常，不用减肥。

有效地，只要每天都坚持，会瘦下来的，加油！

个人经验，虽说1年瘦了100斤但是有代价的，就是肌肉也掉了不少，皮肤也松了，当初不听教练话，一个劲的有氧节食，现在后悔的要死，奉劝各位胖哥胖妹们，科学饮食，科学锻炼，力量训练很重要，先力量后有氧，饮...