怎么克服赖床?
怎么克服赖床,听到闹钟马上关掉然后继续睡好像已经成了一种习惯~.~
1个回答
1、灯光
2、运动热身
3、10分钟原则
如果你想养成同一时间起床的习惯,试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟,想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
4、主动的工作
在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。
5、吃好早餐
早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。
6、按时睡觉
7、播放音乐
我发现早晨听些音乐或者有声图书能很有效地让人清醒。特别是播放你最喜欢的朗诵者的有声图书,这总能鼓励你精神百倍地开始新的一天。
2、运动热身
3、10分钟原则
如果你想养成同一时间起床的习惯,试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟,想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
4、主动的工作
在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。
5、吃好早餐
早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。
6、按时睡觉
7、播放音乐
我发现早晨听些音乐或者有声图书能很有效地让人清醒。特别是播放你最喜欢的朗诵者的有声图书,这总能鼓励你精神百倍地开始新的一天。
相关问答
克服赖床
拿只闹钟,调好预定的时间。再把闹钟放到床前2到3米距离(只要自己在床上伸手碰不到就行)。坚持1个月左右,就算没闹钟闹,你也会自动醒来了!
小孩如何克服赖床?
每天晚上睡觉前,让孩子喝上小半杯的水,然后您至少坚持一个月在每天早上固定时间叫他起床上厕所,之后就不要让他再睡了。一旦养成了习惯,早上就会被憋醒了。【注意:只要起床就不要再让他回到床上睡觉】
如何克服冬天喜欢赖床
冬天确实比较喜欢却懒觉,外面很冷,被窝里面特别暖和,那我们就给自己定一个目标比如说减肥或者是学习一项新的技能,坚持一段时间到点坚持一段时间到点儿就会起床的
孩子假期赖床不起家长应该如何应对赖床孩子
赖床不起,更多的是没有养成作息习惯。如果养成早睡早起的习惯就不会出现这种状态。 所以在假期的时候也不要放松。正确的教育孩子那还是按照规划去进行对孩子的行为习惯都有帮助。
孩子赖床不想起床家长该怎么办
起来当然要有条件的话就给他放儿歌 然后声音好听点哄小孩子起床
赖床什么意思
赖床--现代人由于各种原因,猜知往往存在这样的现象:早上,明明醒来了,就是不愿穗纤消意起来,就喜欢在床上多躺一会儿,通常被叫做赖床。时常赖床贪睡,又不注意合理饮食(摄入多量的肉食和甜食),加上不太爱动...
全文怎么不赖床
赖床是当代人的一种常态,要想不赖床,不妨试试一下集中小妙招。 多订几个闹钟。闹钟多订几个,就会在你该起床的时间按时叫醒你,,要是怕自己赖床的毛病太严重,那就多定几个闹钟,在那个有一个会叫醒你的。 ...
全文宝宝为何喜欢“赖床”
其实,有些宝宝的赖床情形并非特别严重,他们只是喜欢每天在起床时和家长较量嬉闹一番,只要家长方法得当,宝宝很快就会爬起来。此时最需要家长注意的就是,尽量不要对宝宝发脾气,否则宝宝很可能大哭大闹来表...
全文小孩赖床,总是叫不起来,怎么办?
赖床是一个很不好的生活习惯,建议小孩不要睡觉太晚,睡觉太晚早上就不愿早起,家长也要以身作则早起给孩子一个榜样,长期坚持下去,一定可以改变的!
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