短跑和长跑的正确技巧（方式）分别是?

长跑：脚跟着地滚动式跑，鼻孔吸气,嘴巴呼气,三步一呼三步一吸,感觉不够气时可加深呼吸.跨大步保持匀速跑,战术可采用跟人跑,紧跟第一名,最后100米超越.赛前一定要做好充分的热身活动!短跑：前脚掌着地，快速憋气跑不够气时深吸一口气继续跑，冲刺时不能跳，要用肩往前做压线动作！

无论是短跑还是长袍都和肌肉有关。白肌纤维多的跑短跑要好，红肌纤维多的跑长跑要好。所以说和遗传有一定的关系的。如果要练的话也不会有太好的成绩的。