健康正确的减肥方法有哪些？

控制饮食：一个人如果连自己的嘴都控制不住，那还能干什么呢？自律是控制饮食的一大法宝，早餐要吃的好，还要吃得饱，中午一定要吃好吃8成饱即可，最重要的是晚餐，一定不要吃热量高的食品，吃些蔬菜，水果或者热粥就可以了，最好5成或7成饱。这样你的体重想长也涨不到那里去喽。

运动健身：利用晚上或者早上，跑步锻炼一定是个减肥的好方法，有效的减肥运动方式是健步如飞或者跑，直到出汗为止，每次40 分钟或1个小时为佳。或者去健身房健身，健身的方法有很多，可根据自己的情况来选择健身方法。

减肥期间一定要吃早餐。实验表明，吃早餐的人会比不吃早餐的人消耗更多的热量，而且能够更好地控制全天的热量摄入，因为不吃早餐的人更容易感到饥饿，会不自觉摄入更多食物，反而不利于控制体重。但是吃早餐也要避免高热量。管住嘴。避免摄入高脂肪高热量的食物，控制自己的饭量，不要吃得太饱，吃饭时也要细嚼慢咽，减慢吃饭的速度会更有饱腹感也更易消化。