一天100个俯卧撑，50个深蹲，50个仰卧起坐，50个卷腹，500米跑，半个月瘦多少斤？有腹肌吗？

2022-12-13 21:46

2个回答

做这些根本就不能瘦啊，都是一些徒手锻炼方法，本来就没有锻炼效果，唯一的有氧运动才500米，根本不足以减脂，所以不能瘦，更不能有腹肌。

可是，似乎有什么变了，似乎她的心已不再受她控制了。看着他拥着另一个女人出现，她的心为何如此疼痛。看着他在她面前倒下，她的心也似乎停止了跳动……

4个回答2022-08-19 12:25

滴水能把石穿透，万事功到自然成！

1个回答2024-02-11 00:41

如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是，怎么做才是最有效果的？如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。...

1个回答2024-01-29 03:37

我建议你一天做一个动作就好！天天练习到是没有问题！因为你刺激的肌肉群比较大！所以不适合一天练习多个部位！而且组别很重要！一般情况下都是15一组5组，慢慢可以增加。再介绍一个练习腹部肌肉的...

2个回答2022-10-07 15:10

建议楼主睡前别做剧烈运动，对心肺功能产生的副作用太大。每天早晨起来锻炼是最好的。另外：仰卧起坐和俯卧撑一般不按个数算，暗组算。仰卧起坐对内腹肌的锻炼比较好，俯卧撑的话，大距俯卧撑练外胸肌，中距练臂...

1个回答2022-09-28 14:28

14岁的少年时代是长骨架（身高）的时期，不是长肉的时期，你见过哪个14岁左右的人肌肉很发达吗？除非是专业运动员，因为有专业教练进行针对性的训练，加上吃得好才行；而且，你这个运动量可能也大了点，因为进...

2个回答2023-01-20 07:13

每天做50个俯卧撑和300个仰卧起坐会增加手臂肌肉和腹肌的，不过在你锻炼的两个小时前喝一点果汁，然后再开始锻炼，俯卧撑你分为5组，一组做10个，仰卧起坐也分为5组，每组20个，时间长了，你可以加组，...

4个回答2022-12-18 02:25

　　胸肌锻炼方法：　　俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。　　五个难度不同的俯卧撑：上斜俯卧撑、标准俯卧撑、侧重俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑（强度依次增加）。 ...

1个回答2022-12-14 14:56

如果你能够达成这样的目标，肯定是很优秀的。只是这样稍微显得有些枯燥。建议一天600个俯卧撑分开做，间隔6至10小时，100个卷腹分三组，20个引体向上分二组。由于肌肉的生长是需要休息的，隔天做，效果会...

1个回答2024-02-09 13:45

俯卧撑消耗大量体力，对全身关节运动是大的考验，男生体力比女生好，所以男生一般做俯卧撑。深蹲消耗的体力比俯卧撑小，需要锻炼的关节主要是腰部个大腿，比俯卧撑轻多了，女生体力弱适合做深蹲。

1个回答2022-11-09 10:35

仰卧起坐是躯干屈，练腹直肌，俯卧撑：主动肌是胸大肌，协同肌是三角肌前束和肱三头肌！

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