长期便秘怎么办？

长期便秘的人需要从自我生活中改变不良的习惯。最主要的是要养成每天大便的好习惯，每天早晨空腹喝一大杯淡盐水，然后顺时针按摩肚子十分钟以上，也可以经常做一下仰卧起坐的动作。多吃一些蔬菜水果和喝点蜂蜜水，吃点香蕉，多吃点长纤维的蔬菜，这样就很快就好了，也可以服用芦荟胶囊来治疗便秘。

长期便秘的治疗一定要讲究策略，偶尔的便秘通过饮食调整，或吃一些泻药都没问题，长期便秘首先要查找原因，有的是其它疾病的症状，或其它药物的不良的反应，要尽量避免，如糖尿病、神经系统病变，或老年病都可造成便秘，另外药物也可致便秘要注意，还有的只是功能性便秘，临床上最多见，处理需要讲究策略，不是任何人都适合应用刺激性泻药，有时会使便秘更加重。
如果经常出现便秘，要从生活和饮食上面要调理和改善的，首先一定要养成定时排便的习惯，每天可以顺时针进行腹部按摩，增加肠蠕动。平时要适当吃一些富含粗纤维的食物以及水果蔬菜，可以吃芹菜，韭菜，苹果，香蕉等，尽量避免辛辣油腻的食物，可以适当增加益生菌调理肠道菌群，对治疗便秘有效果的，晚上睡觉前和早晨起来喝一杯温开水，对缓解便秘效果是非常好的

“长期便秘的方法有：1、多喝温开水，注意这里是指温开水，并非各种饮料。人体每天都需要摄入足够的水分，来改善身体中的新陈代谢机制以及肠胃的蠕动力，从而促进对于食物消化；2、每天喝上一杯芹菜汁，芹菜具有多种维生素、矿物质元素和膳食纤维，可滋养自身的肠胃。同时，膳食纤维还可增强肠胃中的蠕动力。”