如何练引体向上?
1个回答
别看那些没用的JJYY长篇大论~~``
找张桌子,贴紧,双手反向抠住桌子边缘(腿和桌子间)
一定要贴紧,然后向上撑,不费力的,但是可以明显感觉到肌肉在用力(胸肌和手臂)
曾经一个健美教练强烈推荐我的,1月就可以出胸肌了,建议你试试,比引体向上好多了,毕竟,你要的是好身材!——加油!
找张桌子,贴紧,双手反向抠住桌子边缘(腿和桌子间)
一定要贴紧,然后向上撑,不费力的,但是可以明显感觉到肌肉在用力(胸肌和手臂)
曾经一个健美教练强烈推荐我的,1月就可以出胸肌了,建议你试试,比引体向上好多了,毕竟,你要的是好身材!——加油!
相关问答
练引体向上
隔天锻炼为宜,多补充蛋白质。有哑铃的话可以练单臂哑铃划船。
引体向上怎么练
那就先做俯卧撑!锻炼你的胸肌和臂力,2个月左右后就开始引体向上吧!练习时,腿要竖直,纯是胳膊使劲,坚持到考试! 待到考试时,腿可以向上翘,这样可以容易些!中考不是很严,可以差一两个的,一定要有信心!
我引体向上一个都做不了,怎么练?
第一天,找个矮的杆,手挂着,脚抬起,坚持着。适当用力,提至你力所能及的高度,不是非要做到一个。 第三天,五天,七天,九天,。。。。同上。。。 慢慢的也许半个月后你就能拉起一个,具体多久因人而异。 接着...
全文我引体向上一个都做不了,怎么练?
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