我引体向上一个都做不了，怎么练？

第一天，找个矮的杆，手挂着，脚抬起，坚持着。适当用力，提至你力所能及的高度，不是非要做到一个。
第三天，五天，七天，九天，。。。。同上。。。
慢慢的也许半个月后你就能拉起一个，具体多久因人而异。
接着开始试着一次上2个。3个。4个。5个。。。。。10个。20个。30个。
锻炼就是这样，它是一个长期且坚持持续的积累
一开始做不了一个，不要灰心，也不要在意别人的嘲笑。只要你坚持下去，总有一天能从做到一个开始。

先每天做15个俯卧撑，坚持一个星期，以后个数逐渐在增加。练到一定程度如果可能的话，就练夹肘俯卧撑。一定要坚持