引体向上练背肌
我13岁43公斤第一组5个第二组4第三组3个能练到背肌吗
1个回答
引体向上分为两种：第一种，颈前引体向上，是一种锻炼背阔肌的标准方法，又分为正握和反握，最好是做正握的颈前引体向上，比较适合你这个年龄段；再一种诗颈后的引体向上，主要是加大动作难度，锻炼背阔肌的效果更明显些，但是有些影响发育，所以等你成年之后就可以做了。小朋友！加油
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1、练背阔肌需要做坐姿高位下拉运动，首先双手放在把手上，肘关节保持自然拉伸状态，如下图所示： 2、然后肩胛骨下沉，将把手拉到胸前，肘关节自然下沉，如下图所示： 3、向上时肩胛骨不能上提，...
全文怎么练习背部肌肉
背肌分为背浅肌、背深肌和背部筋膜。 背浅肌分为两层，均起自脊柱的不同部位，止于上肢带骨或自由上肢骨。浅层有斜方肌和背阔肌，浅层下有肩胛提肌和菱形肌。 背深肌主要有竖脊肌又称骶肌和夹肌。 胸腰筋...
全文李小龙的背部肌肉是怎么练的？
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幼儿舞蹈背肌训练目的是帮助孩子练好身体平衡，从而驾驭多种需要身体平衡感的舞蹈风格。 背肌训练时注意双腿不要分开，尤其是脚跟要靠在一起，双手要伸直，保持耳朵。当身体向上倾斜时，手臂也应保持笔直向前...
全文学会哪些练背动作能练出强壮背肌？
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引体向上主要练的是什么？他能练到哪些部分肌肉？
引体向上主要练的是上肢肌肉力量的发展水平，对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用，是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，为男性上肢力量的考查项目，是自身力量克服自身重力的悬垂力...
全文都说练PC肌好，那么怎么练PC肌？
最简单的方法：就像自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒钟，然后再放松5秒钟，这样就完成了一组练习，练习时从10个开始逐渐增加到50个，这是一个回合，建议每天练1~2个回合就可以有效的锻炼PC...
全文想练背肌，大重量高强虐背训练该怎么做？
第1点就是举重，举重的方式一定要掌握这种高强度的，然后爆发力要很强，这样才能达到很好的这种锻炼效果，第2个就是非常简单的这种拉伸拉伸的时候应该进行卧推，两者结合，这样才能达到非常好的效果。
先练胸肌还是先练腹肌？怎样练？
你是较为瘦还是胖的？瘦的，个人感觉腹肌比较容易练，胸肌得先增肌
练肌肉的时候.是先练胸肌好 还是腹肌好？
先练习胸肌，再练习腹肌，因为锻炼胸肌需要的体能较大并且锻炼时会关联到其他肌肉群，锻炼腹肌的器械或动作基本上就是单独的针对腹肌的。
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