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如何锻炼自己的跑步速度和跑步持久性？

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如何锻炼自己的跑步速度和跑步持久性？

2022-05-31 00:41

4个回答
2022-05-31 04:47
这件事情说白了其实很简单。就是练。可以说是磨练或者锻炼。跑步速度需要经常性的练，冲刺400米，最好的选择就是尽自己最大速度跑一圈400米然后几分钟。一组2~3圈。跑步持久性主要是靠慢跑，一般是1公里到5公里左右。以匀速不断坚持跑步。记得要坚持。
2022-05-31 04:36
每天坚持跑，我每天都是循序渐进的，比如说第一天坚持跑十分钟的话，那么第二天坚持保持15分钟，慢慢的，自己的速度和持久力就增加了 。
2022-05-31 01:12
如何锻炼自己，跑步速度和跑步的持久性想要使自己跑步的持久性华就一定要锻炼耐力，这样的话才能够做到。
2022-05-31 00:44
跑步的速度在于频率和步子的大小以及腿脚的弹立。持久性是自己体能的耐力。知道了这些道理，那么就应该去重点地训练这些基本动作。：
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