跑步机管用吗
5个回答
2.电动跑步机
电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材,它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走,从动作外形上看,几乎与普通在地面上跑或走一样,但从人体用力上看,在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如,可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程,能量消耗也比普通走、跑为多。另外,由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多,可体验不同的跑步环境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等,您可根据您的锻炼目的进行选择。
电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材,它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走,从动作外形上看,几乎与普通在地面上跑或走一样,但从人体用力上看,在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如,可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程,能量消耗也比普通走、跑为多。另外,由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多,可体验不同的跑步环境,如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等,您可根据您的锻炼目的进行选择。
当然有用啦,不过速度不要太快,不然会把肌肉跑出来,线条就不好看了,还有一定要保证每次跑步的时间都要在30分钟以上哦,另外,每次跑完了以后,压压腿,拉伸一下肌肉,会使线条很匀称,很好看。
以下全是个人经验:跑步机100%有用,楼主听我一句,尤其你是女的。想减肥,就只有一条正道----运动+节食,节食这里先不提,单说运动。虽说运动的方式有千万条,但跑步是全身运动,综合性的,效果还是不错的,坚持下去,肯定是瘦身+健美。户外跑步和室内跑步机运动效果是差不多的,甚至强于户外(有专家如是说),但是对于一个胖子而言,多少在众人面前运动有点感觉不自在(至少我有这样的感觉),容易让人泄气,所以跑步机解决了这个问题,而且在家不受天气变化影响,能够风雨无阻,运动贵在坚持嘛~
至于运动强度,建议刚开始先别跑,要慢走+快走,时间15—20分钟,早晚各一次;大概坚持2周左右,就可以慢跑+快跑+慢走了,以15分钟为一段,跑几段自己可以斟酌,注意不要跑的气喘嘘嘘,以能正常说话为参照,以自己的心率为标准,有氧运动嘛~早上可以运动量小点,不然出汗太多一天都不舒服,切注意运动后不宜马上喝水,也不能马上冲澡。实在渴了就小量多次来喝。最后跑完不能马上就歇着,自己要把全身肌肉放松下,做下按摩,甩甩手脚。一般1-2周就有效果,不过注意减肥是有平台期的,平台期更要努力的哦。
个人心得:跑步是很枯燥的,建议楼主跑时备个随身听,里面存些快慢节奏合适的歌曲,可以踩着音乐节奏来跑,这样不知不觉就坚持下来了,很有用的。
以上皆是原创,据本人实战经验而得,望能对你有帮助~
至于运动强度,建议刚开始先别跑,要慢走+快走,时间15—20分钟,早晚各一次;大概坚持2周左右,就可以慢跑+快跑+慢走了,以15分钟为一段,跑几段自己可以斟酌,注意不要跑的气喘嘘嘘,以能正常说话为参照,以自己的心率为标准,有氧运动嘛~早上可以运动量小点,不然出汗太多一天都不舒服,切注意运动后不宜马上喝水,也不能马上冲澡。实在渴了就小量多次来喝。最后跑完不能马上就歇着,自己要把全身肌肉放松下,做下按摩,甩甩手脚。一般1-2周就有效果,不过注意减肥是有平台期的,平台期更要努力的哦。
个人心得:跑步是很枯燥的,建议楼主跑时备个随身听,里面存些快慢节奏合适的歌曲,可以踩着音乐节奏来跑,这样不知不觉就坚持下来了,很有用的。
以上皆是原创,据本人实战经验而得,望能对你有帮助~
可以减肥,是很不错的运动,但是请记住时间要在35分钟以上,还有跑完之后要调到慢走10分钟,不能马上坐下来休息,那样很容易肥小腿的,不好看啦。
速度大约在每小时7-8公里,看个人情况。如果开始的话,可以慢一点,维持心跳在120-140每分钟,坚持的时间不能低于20分钟。
另外,跑步机对脚腕不是很好,并且对膝部造成的压力较大。
自己呢,在跑步时多注意一下。
另外,跑步机对脚腕不是很好,并且对膝部造成的压力较大。
自己呢,在跑步时多注意一下。
相关问答
跑步机管用吗
以下全是个人经验:跑步机100%有用,楼主听我一句,尤其你是女的。想减肥,就只有一条正道----运动+节食,节食这里先不提,单说运动。虽说运动的方式有千万条,但跑步是全身运动,综合性的,效果还是不错的...
全文陪你跑 跑步方法 简爱跑步法 「如何跑步」
目的一,为了拥有好看的肌肉,展示你的身材,那么,你就狂跑、猛跑吧,气喘嘘嘘的也要坚持跑,为了向人们展示你的各种肌肉。 目的二,减肥、消耗体内多余的热量,那么你就坚持多多跑步吧,不管啥方法都行...
全文在跑步机上跑步时,可以边跑边听音乐吗
我认为挺好的,听一些激情,快节奏的音乐会带动你的情绪,千万不要看什么视频,前几天上健身房,看一位老哥在跑步机上看搞笑视频,边跑边笑,而且笑声还特别的大,跟一个傻子似的
关于跑步的儿歌,适合跑步听的儿歌,跑步听什么歌
儿歌《跑步》歌词: 北风北风呼呼呼, 娃娃娃娃去跑步, 绕着院子转圈圈, 脸上淌着汗珠珠, 小狗一看摇铃铛, 一二三四帮计数。
跑步机跑步和室外跑步的区别
室外环境优美,空气流通,跑步时遇上熟人还能打个招呼,在室外的环境下可以舒畅心情,还能锻炼身体,实在是一举两得。 室内跑步机上跑步,空气相对来说不太流通,无法给人愉悦的心情。但是在室内跑步安全,持续。起...
全文关于跑步的儿歌,适合跑步听的儿歌,跑步听什么歌
哪个是整体认读音节
小孩子在跑步机上跑步好吗
儿童最好不要在跑步机上跑步,容易发生意外。祝宝宝健康成长。
跑步机跑步好不好
跑步机跑步还是非常好的,你把那个跑步机的那个幅度角度设置好不要太抖,对吧?不要太高,尽量平缓一点,跟平时跑步没没有什么区别的,速度控制住有氧运动对身体很好。
跑步机跑步好吗
首先可以肯定的是跑步机上跑步肯定是有效果的! 不清楚为什么你会有这个疑问,个人感觉只要运动起来就肯定会有收获,收获的多少跟运动时间有很大关系。 其实综合来说,跑步机跑步比户外跑步要好点: ...
全文有只小白兔跑步,跑两步向右一回头,跑两步又想右一回头,一会还是这样.为什么呢?
雄兔脚扑朔,雌兔眼迷离
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