长期从悔恨和自责中走不出来，咋办？

从悔恨和自责中走不出来，那就不要刻意的去走出出来，平时多转移注意力，去干一些有意义的事情，不要总是沉沦在自己的想法之中 慢慢的所有不好的情绪就会淡化了

想要调节这种心情，我们可以尽量地减轻自己的自责和后悔。

你只能尽量想办法补救，把严重的错误改正一下，起码你心里会好受一点。然后你就要调整自己的心态，换一种方法去想问题。

去的就让它过去吧，总是在拿过去的错误折磨自己也是不对的。你要试着不去想这些事情，找一些新的自己感兴趣的东西去关注，分散自己的注意力。

让自己在工作或者是别的事情上忙起来，没有时间理会自己的自责和后悔，这也是一种方法。虽然听起来像在逃避问题，但是这么做非常有效。谁的心里没有后悔事儿呢，但要是人人都陷在这种心情中，那还要不要过日子？

能意识到自己的不对，能及时改变自己，都是好的。一切的不愉快，其实都是自我的惩罚。

想要调节这种心情，我们可以尽量地减轻自己的自责和后悔。你只能尽量想办法补救，把严重的错误改正一下，起码你心里会好受一点。然后你就要调整自己的心态，换一种方法去想问题。

过去的已经过去了，再怎么悔恨和自责也回不到过去了，不要钻牛角尖，要吸取教训，以后不要再犯重样的错误，人这辈子都要经历过失败和痛苦，但是不能老是沉浸在里面走不出来，忘掉过去，放过自己，明天是一个新的开始，走出来吧，不要再折磨自己了。