劈叉老劈不下去怎么办？有什么基本功是帮助劈叉的吗？每样要练多久？

最好是先压腿，找个把杆，先正压，脚尖向前，用你的脸去贴你的小腿。然后侧压，脚尖向旁，用你的手去抓另一侧脚跟。然后换另一条腿。慢慢压，不用急，每个压十到二十下，只要每次都压到极限就行。然后下把杆，练趴胯。趴胯注意身体要跟大腿成直角。然后扶着把杆练踢腿，每条腿正踢侧踢各十到二十个。踢完了腿，基本人就累虚脱了。这个时候是彻底热身了，这个时候练劈叉是效果最好的。先竖叉，然后换只脚，最后是横叉。压到你的极限，保持一分钟，就OK了。重要的是不要急。而且连基本功有个特点，要么就是没有进展，要有进展，就是感觉特别明显。如果每天坚持练的话，下去就快了，大概就两三个星期。要是一星期练一次，看个人情况，三四个月才能下去。

男的女的?如果女的会容易一点,不要怕疼,每天充分热身后在拉到自己极限,时间久了自己就会下去的,还有就是劈叉跨很重要,要经常压一压.不然韧带好,跨不行也是压不下去的.