我长的丑，很自卑怎么办？

并不丑，只是长得很普通，你这种长相的在我身边经常能见到。只是我觉得你可以变的更好看一点，比如头发首先要好好打理，不要贴着头皮显得很邋遢，洗完头发吹一吹弄的蓬松点；然后眼镜或许可以考虑换一副更小一点的，这个显得太突兀了；衣服的话不要太老土，可以看看身边人怎么穿的，学习学习。相信你可以变得更好，走出自卑心理。

觉得自己丑和感到自卑的背后往往带有自我否定和对自我的高要求。可以尝试每日写一处自己身上自己感到满意的地方（心灵的，外貌的、学习生活工作上的都可以），随后尝试每天对着镜子以”我有我的优势，我的优势是……”的句式进行”自言自语”，发现和寻找自己的优势，让优势和自我否定的部分进行内在整合。
同时对于不敢对视，我们可以尝试先从对视三秒开始，每周增加一秒的对视时间，此外对视的部分也可根据自己舒适的感受进行调整，可以对视对方的额头，眉心，脸颊，鼻子等等，以降低眼睛对视的不适

1、需要认清自己，分析不自信的原因。很多人不自信是因为个人能力没有达到自己的期望值，只要找出原因，就可以朝着这方面努力。只要尽最大努力，则不用过于在意结果如何，因为不是每一个目标都能实现。

2、如果存在攀比心理，要注意保持心态平和，不要和别人攀比，保持情绪稳定对身心都有益处。

3、如果确实是因为自己能力不够，则应该努力提高自己的专业知识和技能，当自己各方面越来越优秀，也会慢慢变得自信。

4、内向的人容易不自信，可以积极进行自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，多看看自己优点，不要对自己全盘否定。

5、平时要多培养点兴趣爱好，选择适合自己的有氧运动。运动能使人快乐，当生活越来越充实，幸福感越来越强，精神状态也会有所改变。

你好，长相是父母赋予你的最好礼物，美丑只是人家的一个评叛，没有任何依据，唯一的标准是心灵美才是真的美。
自卑源于自己不够优秀，要改变的话，只能不断地努力，多看到自己身上的优点，勇敢地跨出去，这样慢慢就会自信。