有的人控制饮食却不瘦，这是遇到了什么减脂陷阱？

一：控制糖分的摄入，很多人觉得不用控糖，真的是一个大陷阱。二：吃代餐的食物，比如面包，只会越吃越胖。三：多吃水果，其实水果的热量也有非常高的，特步的是糖分，特别的高。

比如说减肥的时候需要节食，或者是在减肥期间应该只吃苹果。这样的减肥方式都是非常不正确的。在减肥期间也应该注重健康饮食，而且也应该注意荤素搭配，多吃些新鲜的蔬菜和水果。

7种燃脂食物，吃完包瘦” “ 负卡食物大揭秘”等等， 经常上榜的会有牛油果， 黑巧克力， 芹菜， 海带， 咖啡， 西柚等等等等(你现在在网上随便输入燃脂 负卡食物这样的关键词，马上能跳出一堆信息），而...

西瓜，橙子，，，

每天早上一定要吃早餐,可以吃个鸡蛋或是喝袋牛奶\豆浆,再配上一些全麦累的一些谷物食品,每天现在北京的健康饮食就是一天不超过6克盐,不过也不是说6克不多不少,也是一个大概,食用过量会增加血液的负担,每天...

控制饮食减肥的主要方法，就是要控制好饮食的总量。平时每顿饭只吃四五分饱就可以，同时也要注意控制好饮食的种类，尽量不要吃任何热量过高的食物，比方说不要吃一些油炸的食品，也尽量不要吃一些甜点，都容易引起体...

最重要的是能量总和，其次看配比，蛋白/脂肪/碳水的能量 全天尽量控制在百分之30/30/40 就好。多余能量的脂肪是100%转化成脂肪的。碳水只有70%左右。

减脂的时候怎么吃脂肪和碳水，最重要原则是——你。乐。意。减脂饮食的重点根本不在碳水和脂肪上。

蛋白质的产热效应比脂肪高出好几倍，之前说过，大概能达到自身热量的20%-30%。 也就是说，吃100克蛋白质，只能提供70-80克蛋白质的热量。剩下的都在消化和吸收和利用过程中消耗掉了。而脂肪的产...

减肥时饮食的常见误区就是少吃甚至不吃并且绝对不吃肉类这点是很错误的，因为肉类中含有丰富的蛋白质，如果不吃肉类的话那身体中所需蛋白质供给不足会造成健康的问题所以可以适当的吃些，而陷阱的话就是各式各样的减...