想要摆脱手臂赘肉和蝴蝶袖，什么训练最有效？

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想要摆脱手臂赘肉和蝴蝶袖，什么训练最有效？

2022-12-17 12:50

3个回答

2022-12-17 15:42

第1个训练就是应该进行平板的卧推，卧推的时候让手臂能够展现这种力量感，能够很好的甩掉赘肉和蝴蝶袖，第2个训练的动作就是飞鸟卧推，这样的锻炼也能让自己的手臂特别的有力量感让最后甩掉。

2022-12-17 14:09

想要摆脱手臂赘肉和蝴蝶袖，就要坚持每天运动，可做一些针对手臂训练的运动，例如：俯卧撑、开合跳、跳绳、平板支撑、举重等运动，坚持训练很快能摆脱手臂赘肉和蝴蝶袖，轻松塑造手臂完美曲线。

2022-12-17 13:57

练习下犬式。这是瑜伽中伸展脊椎的经典体式之一，长期坚持练习，能够帮助摆脱手臂赘肉和蝴蝶袖。

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