如何快速的缓解自己生气的情绪？

最有用的是做深呼吸，当你愤怒的时候，一定要做几次深呼吸，这样能快速地压抑住你愤怒的心情。
对自己进行心理暗示，不断的告诉自己不生气，不生气，没有必要生气，这样一会就不生气了。

这要分情况来对待的，如果是自己孩子惹我生气的，比如说我在辅导她写作业的时候，那么我会让自己先深呼吸几次，逼迫自己冷静下来，告诉自己亲生的，亲生的，然后再从头开始。
如果是在外面被陌生人惹生气了，非常非常生气，我想按我的脾气，我会直接爆发，绝对不可能惯着对方，委屈自己，必须要发泄出来自己的怒火，才能让我消气。