大家有改善睡眠的好方法吗?
1个回答
睡眠对人体的健康非常有好处,改善睡眠有利于学习、工作,有利于生活和健康。改善睡眠有什么好办法?这里提供一个原则,包括如下:1、很好的睡眠环境,很好的睡眠卫生习惯,环境要安静又舒适,包括戒烟酒、不喝咖啡、不喝茶、不要过度兴奋,不要在睡眠的时候玩手机、玩电脑等,早睡早起,按时作息,睡前可以喝一杯牛奶、洗个温水澡、做一些放松的活动等,这都是好的睡眠习惯;2、做一些心理方面的疏导和治疗,很多人睡眠质量不好都跟心理活动、精神活动有关系,所以心理方面的疏导是很有必要的;3、做物理方面的治疗,比如说经颅的磁疗、理疗、中医的针灸、按摩,中医的治疗也是很有效的;4、专业医师适当的用药物治疗,克服焦虑、抑郁、安眠、保护脑细胞等药物,必须由医师开具处方治疗,包括中医中药的治疗也是辨证施治、一人一方,具体问题具体解决。所以以上这些原则一定要在专业医师的指导下进行,根据具体情况,对于改善睡眠提供帮助。
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