如何告别三分钟热度，持续专注于一件事？

要想告别三分钟热度，持续专注做一件事情，可以从以下几个方面来进行：

1.制定科学的进度表

在做一件事情之前，首先应该制定一个科学可行的进度表，将目标进行进一步的细分，并制定一个一个的小目标。如果一件事情预计需要一年的时间去完成，可以将事情进行细分，并形成月、周、日计划，制定每一天需要完成的工作。每周和每个月进行总结，及时发现问题，采取纠正措施。

2.锻炼自己的执行力

制定计划的时候，需要留出适当的休息和放松的时间，否则在执行的过程中，一直处于紧张状态，容易出现枯燥的情况，如果感到枯燥，可能就会出现三分钟热度，很难坚持去做一件事。做一件事情需要分阶段去完成，每完成一个阶段，可以给自己一点奖励，内心获得一种成就感，这种成就感会促进你去坚持完成下一个阶段的目标，如此不断的坚持，最终完成所有的小目标，从而实现总目标。

3.培养克服困难的决心

在做一件事情的时候，不可能一帆风顺，在遇到困难的时候，应该想办法去克服，而不是选择逃避，停滞不前，最终丧失激情，干脆取销计划，如果这样，将会一事无成。“天下无难事，只怕有心人。”，要想成功做成一件事情，没有克服困难的决心和勇气，就不会取得突破，只有不断积累，由量变达到质变，才会取得进步，拥抱成功。

下定决心要好好学习，结果书还没翻几页，就不自觉刷起了朋友圈，一刷就是一下午；明明说好要每天要去健身房健身，然而去了两三天之后，就再也没有去过……三分钟热度来得快，去得更快，总是一件事做着做着就没了下文，导致最后一事无成。

如何才能告别三分钟热度，专注于一件事，将它做到最好呢？

001：规划

有目标固然是一件好事，但如何去将它落地，一步步执行才是关键所在。没有做好规划，走一步看一步，慢慢地就会被其他的事情分散了精力，忘记了自己最开始的目标，最终不了了之。

所以，想要尽量避免三分钟热度，最好的办法就是给自己做好规划，清楚地知道每一个阶段和时间点要做什么事情，心里有数，就不会每一次都做着做着不知道应该做什么了。

而且，将一整个大目标拆解成一个个容易实现的小目标，也能够降低我们执行的难度，更有利于我们去完成。

002：监督

人总是会不自觉地往抵抗力最小的路径走，这是人的本性使然，本无可厚非。但在缺乏监督和约束的情况下，它就很容易让我们放任自己，离想要的目标越来越远。

这凸显出监督的必要性了，不管是内部监督，还是源自外部的监督，都是一种鞭策的力量，让我们时刻警醒。在明确目标之后，你可以建一个监督群，或者直接将自己的动态更新到朋友圈中，让周围的人监督你。

003：激励

当你完成一个个小目标之后，可以给自己一些小奖励，表扬自己的同时，也起到一定的激励作用。比如去买一直想买的衣服，或者是去吃好吃的，都能够给自己继续坚持下去的动力。

行百里者半九十，很多人之所以坚持不下去，一方面是因为做出成绩需要一定的时间，不是你想要就能够立刻有的，另一方面是缺乏有效的监督和激励，很容易就知难而退了。