怎样解决学习过程中突然袭来的疲劳感？

一般的缓解不是解决压力的根本办法，只是暂时放松，如同疼痛打一针止痛药，问题仍然在那里。要靠改变自己对压力的反应方式，不同的反应决定不同的心境。比方口袋里有10元钱，悲观的人想的是：惨了！我只有10块钱了！乐观的人想的是：哦！我还有10块钱，可以去吃个快餐！压力在那里，如果产生压力的事物不是我们能左右的，能改变的就是我们对压力的应对方式，然后尽己所能去处理面对的问题，最终会有相对乐观的结果！

暗示法，选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，舒缓音乐往往会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。