女性掉头发吃什么好？

1补充维生素B：人体一旦缺乏维生素B，不仅容易让头发变得干枯、稀疏、没光泽，能够适当吃点蕴含维生素B的食物来改善自己的头发，例如牛奶，菠菜，豆类等；
2补充蛋白质：蛋白质会使头发变得浓密有光泽,建议平时生活里能够吃点包含蛋白质的食物来改善头发，例如鸡蛋、黑芝麻、牛奶等

掉头发不仅出现在中老年人的身上，对于青少年来说，也有不少人会有大量的掉头发。一般说来，造成这样的很大一部分原因都是因为头发的营养达不到；虽然在压力大的情况下人也会掉发，但相比较而言，最严重的还是营养问题。我曾经就有一次很厉害的掉发情况，朋友告诉我要多吃含有铁的食物，当然他也让我多看下（路煦逆'袭）一文中的知识，给我说的就是在文中看到的，别说还是挺有用的。那就简述些，补充铁质，经常掉头发的人体内其实常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

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相见翻惆怅，应怜责废官。过深惭禄在，识浅赖刑宽。独失耕农业，同思弟侄欢。衰贫羞客过，卑束会君难。放鹤登云壁，浇花绕石坛。兴远江海上，迹在是非端。林密风声细，山高雨色寒。悠然此中别，宾仆亦阑干。
懒病每多暇，暇来何所为。未能抛笔研，时作一篇诗。诗成澹无味，多被众人嗤。上怪落声韵，下嫌拙言词。时时自吟咏，吟罢有所思。苏州及彭泽，与我不同时。此外复谁爱，唯有元微之。谪向江陵府，三年作判司。向去二千里，诗成远不知。