最近心态不好，很急躁、暴躁，特别是说话时容易吵架，如何调整一下呢？求各位朋友帮帮我？我骨子里其实是

好的心态.需要
1.恰当评估自己。
2.善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。
3.学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。
4.养成良好的生活习惯。
5.在现实生活中遭遇困难，应持乐观。
6.参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情

做一些你喜欢的事情放松一下心情，或者当你想要说什么之前停顿一下，想想一定要用不好的语气说出来吗？可能会伤人伤己

寻找能让自己沉静下来的事物，将注意力转移到其中。就拿我来说，我也是个谦和的人，不爱与人争，心态不好时我通常会去看书，闭上眼睛在脑中回放所看的内容，心就平静下来了。

练习书法，或者听一些轻音乐。说话时不要激动，多多包容别人。

是态度和说话方式有问题，心态决定态度人要学会说话，有时候我表达不好会让别人听起来觉得你什么什么其实不是这样的，人总会遇到不顺心的事，急躁易怒我会去跑步，因为觉得可以释放压力怕不开心的放在跑步中，跑完出汗感觉好很多即使问题依然存在但是我自己会调整时，有时候也会快走突然别人骂一顿或许不开心，我会用运动发泄出来