吃什么让宝宝的眼睛更明亮
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1.胡萝卜。
胡萝卜富含β-胡萝卜素,在体内可以转化成维生素A,是保护视力重要的维生素。但现在很多孩子不喜欢吃胡萝卜,那么可以包饺子,或者胡萝卜打汁后和地瓜等做成胡萝卜泥,这样孩子就容易接受了。再有,可以胡萝卜蒸熟后和牛奶或酸奶一起打汁,也是一个很好的办法。
2.动物肝脏。
动物肝脏维生素A含量非常高,是保护视力不可缺少的食物。但如果摄入过多,也容易维生素A中毒,所以,青少年每周建议动物肝脏的摄入量,不要超过2两。
3.南瓜。
南瓜在蔬菜中,胡萝卜素含量也相对较高,可以经常食用。如豆角炖南瓜、蒸南瓜、做南瓜粥等,都非常好,吃起来很方便。但买南瓜时瓤的颜色越黄越好,这样的南瓜胡萝卜素含量更高。
4.甜食。
甜食会消化体内的钙、铬、维生素B2等营养素,而这些营养素对视力也非常重要,如果不足,也会影响视力。所以,保护视力,还要少吃甜食,如糖、巧克力、饮料、蛋糕等食物。
胡萝卜富含β-胡萝卜素,在体内可以转化成维生素A,是保护视力重要的维生素。但现在很多孩子不喜欢吃胡萝卜,那么可以包饺子,或者胡萝卜打汁后和地瓜等做成胡萝卜泥,这样孩子就容易接受了。再有,可以胡萝卜蒸熟后和牛奶或酸奶一起打汁,也是一个很好的办法。
2.动物肝脏。
动物肝脏维生素A含量非常高,是保护视力不可缺少的食物。但如果摄入过多,也容易维生素A中毒,所以,青少年每周建议动物肝脏的摄入量,不要超过2两。
3.南瓜。
南瓜在蔬菜中,胡萝卜素含量也相对较高,可以经常食用。如豆角炖南瓜、蒸南瓜、做南瓜粥等,都非常好,吃起来很方便。但买南瓜时瓤的颜色越黄越好,这样的南瓜胡萝卜素含量更高。
4.甜食。
甜食会消化体内的钙、铬、维生素B2等营养素,而这些营养素对视力也非常重要,如果不足,也会影响视力。所以,保护视力,还要少吃甜食,如糖、巧克力、饮料、蛋糕等食物。
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明亮的眼睛
第一件:爸爸给小群解释红色。 第二件:爸爸给小群解释各种颜色。 第三件:小群理解了爱之后又过了一段时间,小群的爸爸去世了。 因为小群的爸爸也不知道书包的颜色,他不知道该如何向小群解释。 以为...
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全文为什么小孩儿童眼睛会很亮,很有神?
小孩子是纯阳体质,身体好眼睛就明亮;长大后身体虚了,眼睛就会有血丝变黄
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