心情特别烦躁该怎么办？

心情烦躁,一定是有事影响你.要想从低落的情绪中走出来,建议你采用以下两种方法做做尝试:1.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏意在分散注意力;或者周末时爬山,攀岩,游泳,打球,徒步.出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫意在发泄体内不良物质.这些都可以算是发泄情绪的方式方法.2.直面问题.仔细分析心情不好的原因,想办法解决或改善它.也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近.如果是生理周期引起的情绪低落,没关系,过两天自然就好了.试试看吧,你一定会慢慢好起来。

遇到心情特别烦躁的时候，要想改变这种状态，首先要注意饮食结构，不要吃太燥辣的食物，饮食稍微清淡点，每天适量运动一下，找朋友倾诉，多喝水，保证睡眠质量，这样就会慢慢好的。

可以出去跑几千米，听听音乐，看看书，想一些好的人和事，调整好心态，好的心态让人静下心来