怎样吃三文鱼更有营养

材料
三文鱼400克，姜适量，葱适量，蒜适量，红葱头适量，盐适量，黑胡椒适量，白葡萄酒适量
做法
1.将三文鱼切成块，用姜、葱、蒜、红葱头、盐、黑椒粉、白葡萄酒腌制一下。
2.起油锅，猛火将鱼煎一下，然后中小火将鱼煎熟。
3.漂亮好味道的香煎三文鱼成功了。
优质蛋白，营养健康，鲜香味美，老少皆宜。方法简单，方便易学，可用此法蒸制各种鱼类。

现在对于三文鱼的关注度越来越高，因为三文鱼丰富的营养可以促进人体生长，对于患有高血压高血糖的人群是相当的好。
可能很多人不太容易接受，但是生吃三文鱼确实是营养价值最高的。
三只三文鱼的时候可以把三文鱼切成薄薄的小片，然后放在冰块上面保鲜，将酱油，香油，芥末调成蘸酱，对于肠胃功能一般的人，可以选择不放芥末直接粘蘸酱油食用。