骨子里不自信的人，该如何自救？

一、让幸福感充盈你的内心幸福的人们都对生活充满着希望，他们可以将所有的难过与不幸都通通抛在脑后，而内心与外在的状态大都是相互联系的，所以心中充盈着幸福的的人必定对自己的现状毫无怨言，而这就是自信与否的基准。二、能够优雅的拒绝别人自卑的人很在意他人对自己的看法，很多时候为了迎合别人，对其提出的请求便毫不犹豫的答应，即使知道这件事对他来说并非易事，也会硬着头皮去解决，因为这些“好评”是令他舒心的源头，所以他无法拒绝。据调查，当人们随意拒绝他人所提出的帮助时，大都会产生焦躁不安的情绪。自信的人会表达出自身的观点，对于不合常理并且无法做到的请求会做出优雅的拒绝，不给彼此带来一些不必要的困扰。三、大胆表达自己的观点自卑的人与陌生人交流会感到紧张，因为他们更喜欢独处，遇到一些可以表现自己的机会时，即使身怀绝技也会选择放弃，因为他们害怕“万众瞩目”的感觉。而自信的人会把握机会，主导并享受整个过程，因为自信给他们所带来的魅力是令人无法抗拒的。心理学家：彻底摆脱骨子里的自卑，有5种方法！四、迎接挑战安于现状往往无法满足充满着能量的自信者，他们更喜欢迎接挑战，因为在挑战的过程中他们会得到多方面的磨炼，而这正是他们不断向前的动力。五、为人低调谦虚自负大多时候也会是自卑的一种表现，因为无法满足于自己现有的状态，但却无能为力，因此心态发生大幅度转变，用自负来掩盖住自卑，大多表现为夸大其词。但自信的人却不需要别人来肯定自己，他们自身有着超常的能力，即便如此却格外低调谦虚，不会再别人面前炫耀自己，而这才是有实力的人应有的表现。心理学家：彻底摆脱骨子里的自卑，有5种方法！

一、你需要认清自己，分析一下让你不自信的原因。很多人不自信是因为个人能力没有达到自己所期望的，只要找出原因了，我们就可以朝着这个方面去努力。只要我们尽最大的努力了，至于结果如何不要太在意，毕竟不是每一个目标都能实现。
二、还有就是可能身边的亲人或者朋友比自己过得好，自己会不由自主地去跟他们比较，感觉没有他们优秀。攀比心理在作怪，我们要调整好心态，保持心态的平和，不要去和别人攀比，每个人能力大小不一样，我们只要注意努力做好自己，问心无愧就行了。保持情绪稳定、心态平和，对身心都有益处的。
三、当然也有可能是确实是因为自己的能力不够，这时我们要做的就是好好的学习，好好努力提高自己的专业知识和技能，当我们的专业技能过硬，各方面越来越优秀，自然也就慢慢变得自信了。
四、有时候性格也有关系的，内向的人容易不自信，还有就是和从小父母的教育也有关系，可能小时候不怎么被父母认可，总是受到家人的指责等多方面导致的。这时我们可以积极进行自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，我们可以多看看自己优点，不要对自己全盘否定。
五、平时要多培养点兴趣爱好，做些适合自己的有氧运动，有空多和合适的亲人朋友一起感受一下美丽的大自然。运动能使人快乐，当你生活越来越充实，幸福感越来越强时整个人的精神状态也是会有所改变的。

骨子里不自信的人，可以先给自己定一个小目标，认真去完成，比如每天去健身。然后多去参与团队之中，和大家合作完成。最后定一个长远目标，一步一个脚印去灾现。这样通过逐步增强自信，来实现自救。