有哪些运动或者动作对肾有好处？

平时练深呼吸，走路时用脚跟先着地。也可以喝些枸杞或者羊肉。

太极，花单羔竿薏放割虱公僵跑步都可以。加速新陈代谢， 不要让肾长时间积存毒素，肾是过滤血液中毒素的， 所以多喝水，多上厕所，不有袄憋尿，少吃药。 参考资料：“我的空间”

有好处长期走路特别是有氧运动对肾功能有好处 做的时间过长或者长期蹲做会伤害肾会造成肾脏不舒服，肾功能退缩造成肾脏供血不足肝血就会受影响，就会生病生病吃药就会加重肾脏负担影响肾脏功能

　1、慢跑 　　跑步是一种有效的有氧运动方式，特别是慢跑，持续30～40分钟的慢跑，对于增强肾脏功能，作用显著。但如果经常不锻炼的，最好不要进行剧烈的快跑或长跑，可能会因为一次的高强度运动引发横纹肌溶...

肯定是有补肾效果，但是一定要懂补肾运动的技巧。 一、像平时可以多进行散步、慢跑、打网球、打太极，这些运动都可以增强自身抵抗力来达到补肾目的。 二、还可以合理做一些仰卧起坐、垫脚尖儿，每天坚持完成对肾功...

做瑜伽应该对肾有好处，全身的活动，肾要养，肾炎是富贵病，不能轻视，需要多注意休息，不能累，适当运动对身体健康是有好处的，健康是金，失去了才懂得珍惜，不过亡羊补牢为时未晚，现在重视还不晚

用两手搓热，放在腰上也就是肾区上进行按摩，早晚各一次，每次半小时，每天坚持做对肾脏有好处。

就是俯卧撑和仰卧起坐，最好还是俯卧撑，这个锻炼上身肌肉很好 而且要有规律的做 比如以十个为一组，最多做8组，最少也要做六组，做完一组后要休...

多撒尿！！！

皮质；皮质 髓质。