怎样可以放松心情?
1个回答
第一步,慢呼吸,放慢呼吸五分钟,用五秒钟吸气,五秒钟呼气。通常紧张时,呼吸既快又浅,这样的慢呼吸可以放松肌肉、减缓压力。
第二步,想一些美好的事情,找点事情,哪怕是三十秒钟或者是一分钟,集中精神想想那些值得回忆的事情,也可以构思一幅安静休假的画面,我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪,如果多想一想让你喜欢的人和让人高兴的事,在某种程度上可以平复心理上压力。
第三步,多微笑,在感觉有心理压力的时候,可以回忆一些喜剧场景或者是令人发笑的画面,当你发出发自内心的笑时,体内引起紧张激素就会下降,免疫力也会得到增强。
第二步,想一些美好的事情,找点事情,哪怕是三十秒钟或者是一分钟,集中精神想想那些值得回忆的事情,也可以构思一幅安静休假的画面,我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪,如果多想一想让你喜欢的人和让人高兴的事,在某种程度上可以平复心理上压力。
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