怎么缓解焦虑的情绪?
2个回答
当内心开始焦虑的时候,先做其他可以释放当下情绪的事情,像是出门运动呼吸新鲜空气,能够一定程度的释放压力。
运动休息完毕,可以坐在书桌前搭配着轻音乐,静下心来思考自己是因为什么原因造成内心的焦虑,并且写下问题的原因,解决问题的各项方法,以及可行方案,并从中选择实践,改善让你焦虑的事物。
只有勇敢的面对问题本身才能够有解决问题的可能,不过假如困扰你的问题环境一直无法解决,或是深陷情绪无法自我抽离,那就属于比较严重的情况,必要时还是要寻求心理方面的医疗来辅助改善心理状态。
多听一些放松的音乐,多想一些开心的事情。
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