练武的要做好的基本功是什么?
跑步、做运动这些我已经做好了 可是还有什么
4个回答
五种步伐,铺步,弓步,马步,蝎步,虚步平常的踢腿训练,正踢,里合,外摆,弹踢,踹脚,拍脚
武术基本功一般包括肩、臂、腰、腿、桩等练习。肩、臂功练习主要是增进肩臂的柔韧性,加大关节的活动范围,发展肩臂部力量,提高上肢运动的伸展、转环能力,为学习和掌握长拳动作的方法提供必要的专项素质.
肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等。
腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说"练拳不活腰,终究艺不高"。腰是反映身法技巧的关键。腰不活就难显示出"身法"。练习腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
腿功练习主要是发展腿部柔韧性、灵活性和速度力量等素质。踢腿和压腿是腿功练习中的重要内容,其主要方法有正压、侧压、后压、撕腿、下叉;正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、弹腿、侧踹腿、前后扫腿等。
练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量,从而使功架更符合规格要求。桩功分马步、弓步、仆步、虚步、歇步等桩,是武术运动独特的锻炼方法。开始练习桩功,时间不要过长,随着腿部力量的增强,逐渐延长站桩时间
肩功的主要练习方法有压肩、肩绕环、抡臂和双手握横棍前后过肩等。以发展肩臂力量为主的方法有:俯卧撑、推举杠铃,持较重的武术器械练习等。
腰是贯穿上下肢的枢纽。俗话说"练拳不活腰,终究艺不高"。腰是反映身法技巧的关键。腰不活就难显示出"身法"。练习腰功主要有俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。
腿功练习主要是发展腿部柔韧性、灵活性和速度力量等素质。踢腿和压腿是腿功练习中的重要内容,其主要方法有正压、侧压、后压、撕腿、下叉;正踢、侧踢、外摆腿、里合腿、弹腿、侧踹腿、前后扫腿等。
练习桩功的目的是提高腿部肌肉力量,从而使功架更符合规格要求。桩功分马步、弓步、仆步、虚步、歇步等桩,是武术运动独特的锻炼方法。开始练习桩功,时间不要过长,随着腿部力量的增强,逐渐延长站桩时间
找个好老师去,西西
一力量;1上肢;俯撑,单杠垂体引体向上,双杠支撑臂屈伸,
2躯干;仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
3下肢;蛙跳 单脚跳 深蹲,。。。。。
二 速度;短距离跑,快速俯撑,听声音跑或是做出反应,
三 耐力 长跑,持久的运动
四 柔韧 各种关节的压 横叉,下腰, 俯腰。。
五 协调 急跑急停,蛇形跑,折返跑,垫上运动,
2躯干;仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
3下肢;蛙跳 单脚跳 深蹲,。。。。。
二 速度;短距离跑,快速俯撑,听声音跑或是做出反应,
三 耐力 长跑,持久的运动
四 柔韧 各种关节的压 横叉,下腰, 俯腰。。
五 协调 急跑急停,蛇形跑,折返跑,垫上运动,
相关问答
练功要哪些基本功啊?
能练,想练柔韧可能性小啦,练其他的也要注意韧带硬的问题。 中国功夫讲究腰.马,马步要扎得稳,腰要有力 1,耐力,每天3000米零负重长跑(一定要限时,尽量向12分发展),3个月后,负重10公斤沙袋练习...
全文练武功练基本功
练拳不练功,等于一场空,武功可是那样容易学的?如果你想练好武功,时间会很长,所以首先师父让你做的事,别去抱怨,也别烦,练武会很幸苦,不过收获和付出是成正比的,加油,很高兴在当今社会上,还有些人会去愿意...
全文练武功基本功要练多久?
不同年龄段要求不一样
练就基本功还是炼就基本功
练就基本巧扒功。练就意思为练习训练而取得某一成就,而炼差带就指形成、造就,引用了金属孝庆昌冶炼成材,有历经磨炼方取得成就之意。
怎样练好作文基本功
多看,多想,多练
女童怎样练基本功
你去看看哪家的老师是上过专业舞蹈学校的,并且有专业拉丁教师证的,最好是上的学校的专业也是拉丁专业的。如果没有,就找有拉丁教师证的,想知道他的水平咋样,就请老师在跳舞的时候带上3个平转再接着跳。而且要看...
全文练武功基本功是什么
基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小...
全文吉他基本功怎么练?
您好~ 吉他刚开始入门总是要下一番功夫的!没事的时候多劈劈左手手指头,多爬爬格子!你的手筋还没有拉开!就和运动员拉开腿上的筋一样!我们弹吉他的就得拉开手指头上的筋!基本功要扎实!然后弹唱无非就是和弦,...
全文练武的基本功是什么?
武术的基本功分为腿功、腰功、翻滚跳跃。
演讲基本功训练(如何讲故事)
对着大树,或者镜子多练习,之后在进行其他练习
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