怎么发泄情绪？

想要发泄情绪，可以去运动，通过运动来发泄自己的情绪，另外可以强身健体

不知道你为什么烦恼，介绍以下调节情绪的方式，希望对你有所帮助：

1、自我鼓励法
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2、语言调节法
语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、环境制约法
环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

4、注意力转移法
请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5、能量发泄法
对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌。

发泄情绪，有很多种主要是看你想通过什么。去发泄。最好可以找一个没有人的地方去大声的喊把不好的情绪全部发泄出去，或者可以去商场消费。不断的消费不断的花钱。还可以去打打拳击。

发泄情绪的方法有很多，每个人都有自己的不一样的发泄情绪的方法。比如有的人喜欢去运动，有的人喜欢唱歌，有的人喜欢睡觉等等。

听音乐，打游戏，吃饭，睡觉，休息等等就是转移注意力，以及向你关系好的朋友倾诉等等。